[...] (jak najnowsza bron wojskowa). Style tradycyjne kiedys tez takie byly, ale te czasy sie skonczyly. Jest kilka wyjatkow, ale tego nie nauczysz sie w publicznej szkole (a w kazdym razie nie po 5 latach treningu). Pozdrawiam serdecznie. Widze, ze trafilem na rozsadnego rozmowce i cenie to sobie bardzo. Twoje doswiadczenie mozna wyczuc, wiec widac [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
l.p to liczba porządkowa - kolejność ćwiczeń Ilość powtórzeń masz w kratkach. W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu [...]
[...] tego typu diety czy jakiegos tam treningu, jaka jest wasza opinia na ten temat, wiadomo ze zrobie po swojemu, ale zawsze dobrze uslyszec odmienne zdanie na dany temat, wtedy mozna myslec o jakiejs ewentualnej korekcie. ale widze ze lepiej walkowac omke czy metke na okraglo w kazdym poscie, co na pierwszy cykl, jaki odblok po dece.. itp
[...] na skosie 3 serie podciąganie na drązku 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem(tymi samymi)(to na barki?) 2 serie Młotki 2 serie\ prostowanie ramion na wyciągu 2serie prostowanie nóg na maszynie 2 serie Do tego łydki i brzuch na kazdym treningu jak myslicie ktory bedzie lepszy? Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2007-11-13 21:49:35
[...] czynami lub ich nagły brak zmiana jakis przekonan to przeradza sie w zmiane osobowosci tego kim byłes wczesniej a kim jestes teraz oczywiscie takie zmiany postepuja w kazdym z nas i bez udzialu anabolikow ale zarzywanie ich ma ogromny ma na nie ogromny wplyw ja osobiscie widze ostanio po ludziach ze SSA maja wplyw uzalezniajacy podobny do [...]
[...] oczami. ale trzeba i tak zachowac zimna krew i nie dac po sobie tego poznac. zeby komus odebrac zyci trzeba miec jeszcze duzo odwagi albo byc glupim. ja akurat mialem za kazdym razem te 2-3s zawachania na cale szczescie dla mnie. a nie mowie tu ze sw robia z kogos kozaka czy cos w tym stylu. cz yez sam koks. tak jak mowilem. trzeba sie z tym [...]
Akurat tego bym nie powiedział .. Jest na pewno silny, ale nie tak silny jak cześć innych zawodników HW. Kto oglądał przeciąganie liny albo siłowanie się na rękę z Fedorem w Koreańskiej TV pewnie pamięta o co chodzi =P Fedor ma po prostu świetne predyspozycje do tego sportu, tak jak powiedział, każdy ma inną budowę ciała i jest dobry w czymś [...]
dizekuje Grasiku dam si soga w kazdym dziale Niestety odkad padl mi dysk nie mialem nic ...pamietam 90% ale jednak chcialem mies jakies fajne jpg/gif dzieki raz jeszcze ...i lece Cie szukac po dzialach i dobranoc Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
Dobra trochę rozjaśnił mi się fakt ze zwiększaniem ciężaru lub serii. Co trening będę zwiększał ciężar i będę starał się wykonać tyle samo powtórzeń lub będę robił więcej powtórzeń w każdym treningu. Tylko czy w FBW jeśli mam 5 serii po 5 powtórzeń to mogę tak robić?
Oczywiscie że słyszałem... Prop 100mg e2d 1-8 Wino 30mg ed 3-9 Cypio 250mg e4d 8-24 Bold 250-500 e4d 8-24 Po 24 tyg wezmę Hcg 5000j co 3 dzień i zależy jak się bede czuł po cypio i boldzie ale czuję że będzie mi mało i polecę dalej... Może cypio dalej z Deca w każdym razie cykl mam zamiar kończyć propem masterem trenem i t3 wiem że się to [...]
Aż mnie to zainteresowało. Bo Harold Howard to ciekawa postać <tzn. jak ktoś lubi klimat pierwszych ufc>. W każdym razie - fałszować trudno. Bo śladów w sieci pozostaje zbyt dużo. Można komuś wyczyścić teczkę, ale i tak są zrobione kopie. I wszystkiego można się dogrzebać. Na sherdogu i wikipedii zmieniono wyniki. sherdog podaje bilans 1 - [...]
Jestem zwolennikiem wykonywania ruchów anatomicznych, bezpiecznych. Zginanie, odwodzenie i prostowanie ramion wykonywane jedno po drugim. Następnie rotacje w każdym kierunku z taśmami thera band. Krążenia ramion z taśmą power band. To daje rozgrzanie, zwiększenie stabilności i mobilności w obrębie stawu ramiennego. Później można wykonać [...]
ad 1 w sumie tak na początku miałem troszkę inny plan ale w sumie z treningu na trening ( w ciężkich) będzie dobrze dokładać ciężar ad2 to nie jest w cale trudne , bo jeśli masz obliczone że ciężar roboczy na dany trening masz w wyciskaniu na klatkę 100kg ( dla łatwiejszego liczenia) to robisz sobie w 3 seriach 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg masz [...]
[...] czyli na gorze, a to sie nie martwier martwa strefa w tym cwiczeniu ale obawiam sie ze moze robie ruch za krotki po nieschodze do dolu wogole Dolna polowa wyglada inaczej w kazdym cwiczeniu w przypadku lydek mysle ze wyglada ona tak: od pelnego rozciagniecia(mi czasami palce zjezdzaja i to jest wkurzajce...dlatego nie rozciagam) do kata 90 [...]
[...] DOL? JESLI CIEZAR JEST MALY TO ROZCIAGAJ MYDKI, A JESLI DUZY TO BEZPIECZNIEJSZE ZA RUCHY Z PODLOGI I BEZ SZCZYTU /"MARTWEJ STREFY" Dolna polowa wyglada inaczej w kazdym cwiczeniu w przypadku lydek mysle ze wyglada ona tak: od pelnego rozciagniecia(mi czasami palce zjezdzaja i to jest wkurzajce...dlatego nie rozciagam) STAWIAJ STOPE [...]
Witam ponownie. Modlitewnik dostałem wczoraj, trochę długo to trwało, ale w końcu dotarł. Wieczorem go skręciłem, ale ma 1 fatalną wadę. Odnoszę wrażenie, że ktoś, kto go robił czy projektował, nigdy nie próbował na nim ćwiczyć. Stojak na sztangę jest umieszczony pod podpórką. Nie ma fizycznej możliwości, żeby położyć sztangę na stojaku, położyć [...]
[...] bralam za mlodu dla swojego kaprysu bo jak juz jeden z was zauwazyl nie mam nadwagi. co do l karnityny hmmm. sama nie wiem pozyjemy zobaczymy. na razie dietka i zero slodyczy w kazdym razie jeszcze raz wielkie dzieki i jesli bedziecie mieli dla mnie jeszcze jakies info to skrobnijcie to tutaj. buziaczki dla was i po sogu oczywiscie:) Dagi
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]